2008年12月31日

脚やせ情報

脚やせのためのふたつのお約束は・・・

体を冷やさない。
むくみをとる足浴・手浴
老廃物(毒素)を毎日出す。

たったこれだけのことを守るだけで
脚が細くなるんですって。

新しい年に向けて 究極の脚やせを実践してみませんか。
    クリック♪バッド(下向き矢印)


元旦の目標を具体的に立てることで
実現できることもあるんです。



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posted by aoi at 23:31| Comment(12) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月29日

骨盤ウォーカーベルト

骨盤ベルトというと、腰痛用?
と思うかもしれませんが、ダイエット用の骨盤ウォーカーベルト
今年 話題沸騰中です。

まだまだ続く この話題の骨盤ベルト。。。
産後に体型を戻すために、腰痛と腰まわりの贅肉が気になるかたにも。

TVショッピングで大ヒットの骨盤ウォーカーベルト着けて10分!あっという間に4cmもサイズダウン!!
というすごい効果の出たかたもいるんです。
お正月太り解消にも良いですよ。
下記の動画をご覧ください。






更に詳しい説明は上記をクリックしてくださいグッド(上向き矢印)


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posted by aoi at 18:50| Comment(2) | テレビで評判 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月26日

サイクルツイスタースリム

今テレビや雑誌で話題になっている
サイクルツイスタースリム

アメリカで30万台も売れたという
サイクルツイスタースリムエアロバイク
進化した感じですね。

カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!

大腰筋を中心とした
下半身の筋肉を鍛えられます。


筑波大学大学院 人間総合科学研究科
足立 和隆 准教授のお話によると
《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、
ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は
飛躍的増加します。

既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、
腕を使うローイング(ボート漕ぎ)動作が加わることで、
下半身と上半身のバランスのよい運動ができるからです。

さらに注目したいのが、ローイング動作の際に生じる腰のツイストです。

この動きにより普段、姿勢の保持には使われるが、
運動にほとんど使用されない腰部、腹部の筋肉を効果的に
使用でき鍛えることができるのです。

つまずきや転倒が問題になっている高齢者ですが、
このトレーニングなら軽い負荷でも大腰筋を中心とした
下半身の筋肉を鍛えられ、つまずきの防止、
寝たきりの予防にもなるでしょう。

ということで、この一台で美容と健康に最適です。

メタボリック症候群生活習慣病など気になるかたも
無理なく健康的なエクササイズが可能となります。


サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリム


入荷後には即完売ということですので、思案中のかたはお早めにGET!


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posted by aoi at 22:15| Comment(0) | テレビで評判 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月24日

小分けに食べても太る?

一日に少しずつ小分けにして食べた方が、
ダイエットには効果がると思いますか?

答えはNoです。

なんと小分けに小食で食べる方が太りやすい体質をつくるんですって。

人間のからだは眠っている時も、静かにしている時も、
エネルギーを消費しているんです。

体温を保持したり、呼吸をするだけでも、
エネルギーを使っています。

この働きを基礎代謝といいます。
一日に消費されるエネルギーは基礎代謝エネルギーの
70%から80%といわれています。

小分けの小食の場合、基礎代謝も低下して
低エネルギーの代謝になり、消費できないエネルギーは
体脂肪になってしまいます。

小食で体重を落としても、太りやすいからだを
作っていますので、リバウンドしやすくなるんです。

こんなことから、ダイエットのためには基礎代謝量を高めて
太りにくいからだをつくることが大事です。

ですので、必要な量をきちんと食べることは
大切なんですね。



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ラベル:太る 体質
posted by aoi at 22:25| Comment(0) | 太る原因とは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月22日

イソフラボンのダイエット効果

大豆に含まれているイソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンと
似た働きをすると言われている他にも、
美肌効果や更年期障害にも良いとされています。

そのイソフラボンには、
過食を防いだり、体脂肪を減らす効果もあるんです。


豆腐は大豆の加工食品の中でも低カロリーな上に
大豆を発酵させて作る味噌は、イソフラボン
吸収されやすいんです。

日本の定番のお味噌汁の具の中でも、
ワカメと豆腐の味噌汁は、ダイエット
ぴったりのメニューになるんですね。

aoiは”今日はあまり野菜を食べなかったな。。。”
という日には、夕飯に野菜の具たくさんの
味噌汁を添えたりしています。



イソラコン
イソフラボン配合・イソラコン

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posted by aoi at 23:17| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月20日

ダイエット効果の時期

ダイエットをしても効果が出にくい時期があります。
それは、生理前1週間から生理中の時期です。

この時期はむくみだるさを感じる時期なので、
ダイエット効果を感じにくいということがあるんです。

生理中は生理痛や気分の落ち込みを感じるかたが多いので、
心身をリラックスさせて、ダイエットもお休みするのも
良いと思います。

生理後の2週間がもっとも体重が減りやすい時期といえます。
からだが余分なものを排出しようとする時期なので、
いつのまにか体重が少し減っていることもあります。

このようなサイクルは女性ホルモンが関係しています。
このしくみを利用して、上手にダイエットしたいですね。

ただ、この時期に集中して無理なダイエット
ならないよう・・・体調を整えつつおこなってくださいね。

ダイエット中は熱い飲み物の方が時間をかけて
ゆっくり飲むので、飲み終えたときの満足感などを
考えると冷たい飲みもの(炭酸など糖分があるもの)などを
飲むよりや、おすすめです。



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posted by aoi at 23:09| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月19日

ダイエットに魚介類

に含まれている脂肪酸は、体脂肪の燃焼を促進して、
肝臓での脂肪の合成を抑える働きがあります。

肥満の原因となる血中コレステロールを下げる効果、疲労回復の効果のある
タウリンをたくさん含んでいます。

タウリン→アミノ酸の一種で、アミノ酸の中でも、硫黄を有する含硫アミノ酸の一種で、
植物以外のほとんどの生物、人間にも存在していると言われています。


その上、ヒスチジンという過食を防ぐ効果のある
アミノ酸も含んでいます。

ヒスチジンはサバ・サンマ・イワシ・カツオ・カジキ・マグロ
などに多く含まれています。

ヒスチジンは抗結核薬と一緒に摂ると、
副作用を起こす可能性がありますので、
ご注意ください。


そして、青魚(いわし・サンマ・サバなど)は、
血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐエイコサペンタエン酸、
脳の機能を高めるドコサヘキサエン酸などの、
多価不飽和脂肪酸を多く含んでいて、老化防止に役立つんです。

こんなことから、魚介類もダイエットに
必要な食材と言えるんですね。



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2008年12月17日

バランスギャロップ

脚やせダイエットにアンテナぴぴっと来たのが、
バランスギャロップというヤーマンから出ている商品です。

乗馬のような感じでイスにまたがると
サドルが不安定にゆらゆらっと動いて
この運動で、バランスを取ろうとして動く筋肉で
骨盤付近のダイエットにつながるんですって!

乗馬のようなのにペダルをこぎながらの運動が
3種類。。あぶみ・鞍・手綱運動が出来て、
腕・胸・お腹にも効くんです。

脚やせしたい
二の腕が気になる・お腹の脂肪が気になる
なんてかたにも良いですね。


購入したかたの感想では。。。。。。

耳なんか、この不安定な感じに違和感あったけど、
バランスとろうと動くから、脚やお腹に自然と力が入って
なんか効きそう!

。。。。。ということでした。


バランスギャロップ



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2008年12月15日

脚やせにセルローラー

あの美のカリスマが、美脚のヒミツはコロコロにあると紹介されたことで、
飛ぶような人気のセルローラー

そもそもセルライトとは、脂肪細胞が肥大化した状態のこと。
血液循環が悪くなったり、水分や不要なものが溜まることで、皮膚の表面に表れるんです。しかも厄介なことに、
セルライトは自然には消えません。

そのまま放置しておくと、どんどん溜まり、
下半身太り太足の原因になるんですって。

テレビを見ながら、家族とお話しながらも手軽に
出来ちゃうところが良いですね。

スクイーズローラーは、X型に設計されているため、
転がすだけで揉み上げねじるように絞ることが可能なんです。

むくみセルライトが気になる脚はもちろん、
たるんだお尻やお腹もスッキリ。

さらに手の届きにくい背中は、スティックをつければ
楽々ケアができるんです。


気になるところをコロコロする。。。

特に、ふくらはぎの辺りは脚がむくんだ時など
これが、中々気持ち良いですよ。



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2008年12月14日

脚やせにラジオ体操

aoiは元々股関節が悪い上、股関節が硬いんです。

血液の循環も悪く冷え性ときていますので、
数年前には自由が丘の方にありましたヨガのお教室に
通っておりました。

お教室のお友達は皆さん体の柔らかいかたばかりで
ヨガのこんなポーズあんなポーズを上手に
クリアされていて、かなり恥ずかしい感じで頑張って
おりましたが、1ヶ月もすると屈伸で床と指先の距離が
縮んでまいりました。


無理なく続けることは大切なんですね。。。
その後、aoiの仕事が忙しくなり行けなくなり
自宅で先生の教えて頂いたように続けておりましたが、
モチベーションが続かず。。。。

あえなく今は元の硬い関節になってしまいました。

これではいけない。。。と思っていましたら、
主人が最近ラジオ体操を始めたんです。
それで私も一緒に始めました。

ラジオ体操なんて。。。とばかにしてはいけません。

ラジオ体操第一と第二を合わせると、
6分ほどですが、かなり体が温まります。

その上、続けるうちに関節が柔らかくなります。
股関節を柔らかくすることで、
脚やせ効果も期待できます。

多かったむくみも解消されました。
肩こりにも良いです。

屈伸の距離が縮みつつあるaoiは、今。。。。
ラジオ体操の虜になっています揺れるハート



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2008年12月12日

脚やせ ツボマッサージ

ダイエット法の中で、ツボを刺激する方法もあるんです。

まず、ツボ刺激についてお話します。

中国2000年から3000年という長い歴史の中で、
東洋医学として研究されてきました

生命エネルギーの気・血・水は全身をかけめぐり
内臓や神経そして筋肉・骨など、14箇所の経路という
流れと関係が深いんです。

もしも、内臓になにか異常があれば、経路を通じて
皮膚のある点に反応があらわれます。

この点を経穴。。。ツボです。

このツボの数は体にいくつあると思いますか?
一年の日数と同じ365穴といわれているようですが、
実際にはそれ以上に細かく分けると存在するみたいです。

脚やせには
脚の内側の血海、陰陵泉、三陰交。
外側の風市、足の三里、承扶、委中、承山、崑崙
というツボが効果のようです。

夜はパソコンに座ることが多いaoiは脚がむくみがちです

お風呂に入った時などに、足首からふくらはぎへ、
さらに太ももへ。。。という感じでマッサージを
しています。

最近 持ち上げる肉が、心なしか多くなってしまいました。
トホホホホ・・・


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ラベル:脚やせ ツボ
posted by aoi at 00:33| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月08日

食材の薬効

私たちが毎日食べている食事の食材で
ダイエットに効果があるからと
選ぶ食材もありますね。

それが効くから、ダイエットに良いからと
偏った食事になっては
体調も崩してしまいます。

漢方薬を見てみると、漢方薬の多くは
植物から作られています。

そして、薬膳というのも、
からだに良い野菜やくだもの、きのこ、木の実などで
作られています。

四季折々の野菜を楽しみながら取りいれて
からだを温めたり、疲労回復や、発刊作用を
促して
、ダイエット食として取り入れたいですね。

参考までに薬として使われる漢方薬としての
役割としては、次のようなものがあります。


葛根(かっこん・くず)和食の食材にもなっています。
風邪をひいたときに効く葛根湯でも知られていますね。


桂皮(けいひ)お菓子などに使われているシナモンです。
発刊作用があるとされています。
からだの中心部を温めると見られます。


桂枝(けいし)桂の木の最も外部にあるように、
体表部を温めると見られています


拘杞子(くこのみ)赤い色をしていてお料理の彩りにも良いです。
疲労回復に効果があります。


松の実(まつのみ)虚弱体質の改善に役立ちます。


(なつめ)ナツメを天日干ししたものです。
胃腸の働きの促進に。


陳皮(ちんぴ)みかんの皮を乾燥させたものです。


ダイエットに役立つ成分は、自然に植物からも
摂ることができるんですね。


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ラベル:漢方 食材
posted by aoi at 21:37| Comment(0) | ダイエットと栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月07日

レコーディングダイエット

一年余りで50キロ以上落としたダイエット法ということで、
様々なところで話題になっているレコーディングダイエット

著者の岡田さんは、
体重117キロ→67キロ、体脂肪率42%→17%という成果を
達成されて、現在では63キロになられているそうです。

このレコーディングダイエットというのは、
自分の食べたものを記録することで、太りやすい食習慣や
生活を把握するというダイエット法で、
著者の岡田さんは作家・評論家・大学の客員教授そして、
落語家という、様々な才能をお持ちのかたです。


50キロの減量というと、女性ひとり分くらいですね。
すごい!の一言です。

携帯に食べたものを記録して
4キロ痩せたというかたもいました。

食べたものを書くことで、自分の食生活を見直すことが
できるので、健康にも役立ちますね。

私は、毎日食事を作っていても。。あれ・・昨日の夕飯
何だったかしら?なんて考えちゃう日もあるんですよ。

ある意味。。危ないのでしょうか?

岡田さんの日々が綴られたブログはこちらです。
          ↓
レコーディング・ダイエットのススメ

おすすめの本

岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ DSでレコーディングダイエット




いつまでもデブでいたくない [DVD]



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2008年12月06日

美腰ダイエット

SHINOさんがご本人の産後太りを解消するために考案したという
腰回し。。。これはくびれに効きます。
aoiも体験して、初めて始めた次の日にウエストサイドの部分が
心なしか細くなっていました。

コアリズムほど激しく動かさなくても、
ゆっくりとした動作で腰を回すだけ

腰を回す!という意識ではなくて、
体重移動を重視した感じではないでしょうか。

1回20秒から30秒を1日5分以内で
食後や体調の悪いときには避けてくださいとのこと。

一番結果が出やすいの、生理後からはじめると良いそうです。


実際にやってみると、ウエスト周りだけでなくて、
脚にも負荷がかかって効いてる感じですよ。



読者体験で10日でウエスト2cmというかたがいたそうです。

BIKOSHI HAPPY
美腰メイク


おすすめ本
やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ






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posted by aoi at 22:55| Comment(2) | 噂のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バナナダイエット

からだにいいこと 2009年 01月号 [雑誌]」という本に出ていた、
今年私が一番ヤセた!スゴ楽ベストダイエット
発表されていました。

上位を占めていたレコーディング、
腰回し、朝バナナ、ウォーキング、
ヨガ、温浴(岩盤浴・ゲルマニウム)などなど。。。様々な
ダイエット法があるます。

読者の体験談ですが、朝バナナで3ヶ月でウエストが
2サイズダウンしたのに、胸はCからDカップにUP!したそうです。


はまちさんてかたの薬剤師の奥様が考案されたそうです。

がまんしない・お金を掛けない・時間を掛けないということで
mixiでは交流に盛り上がっているとのことです。

バナナ大学というところでは、バナナについて詳しい情報が
掲載されていますよ。


バナナって手軽に購入できて皮をむく作業も、
他のくだものに比べると手間がかかりませんものね。

朝だけでまく小腹がすいた時におやつがわりに
頂くのも、お菓子を食べ過ぎるよりも
ダイエット向きですね。

便秘も解消されるということで、aoiも
最近バナナを購入することが多いです。

一番の期待はCからDカップにUP?

おすすめの本


朝バナナダイエット




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posted by aoi at 17:30| Comment(0) | 噂のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月02日

健康的な脚やせに必要な栄養素

脚やせ対策のためにも、人間に必要な栄養素も
見直さなくてはならないと思います。

ビタミンAは細胞の成長を促したり、皮膚や粘膜を
健全に保つはたらきがあります。

ダイエットのせいでカサカサ素肌にならないよう
補給しましょう。
主な食品としては、うなぎ・いくら・にんじん・小松菜・
かぼちゃ・にらなどetc

ビタミンB1は運動による疲れやだるさをとって、
神経にはたらきかけて、気分を安定させます。

ビタミンB2は神経や筋肉や、心臓を正常なはたらきにして、
細胞を再生して、粘膜を保護するはたらきがあります。
不足すると口内炎ができやすくなります。

ビタミンB1・B2を含む主な食品としては、
牛レバー・豚肉の赤身・納豆・煮豆・はまぐりetc

他に体を支える骨にも必要で、テレビでも注目
されているコラーゲン・・・

コラーゲンは動物の体内にもっとも多く
含まれているたんぱく質のひとつです。

コラーゲンの役割は、体内の臓器のかたちをつくる、
そして支えるというからだの枠組みをつくるのに
重要な役割があります。

コラーゲンは肌の張りやしわの改善する効果があるとも
言われて注目を浴びています。

アンチエイジング対策として、サプリメントが人気です。

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posted by aoi at 22:32| Comment(2) | ダイエットと栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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