2009年01月29日

ウォーキングで脚やせ

風が冷たくて外に出たくない〜と心の底から感じるほど寒い
今日このごろですが、脚やせを考えるなら。。。。
ウォーキング脚やせ効果を期待できるんです。

人それぞれ歩きかたは千差万別ですね。
その歩きかたにも気をつけないと、
脚を太くさせる要素にもなるんです。

正しい歩きかただと、体にかかる負担も少なくて
血液やリンパの流れも良くなり、老廃物をスムーズに
排出してくれます。

歩くときは全身の筋肉や関節を使うことが大切です。
悪い姿勢の歩きかたは、くつをズルズルと引きずるように歩いたり、
草履を履いて歩いているような脚運びで、歩幅が狭いなどです。

正しい歩きかたの要点としては、上半身は背筋を伸ばす。
つま先はまっすぐに前に向ける。
着地するときには、ひざにゆとりを持つ。
腰の位置が左右のバランスを崩さないよう意識する。

体にゆがみが生じると歩きかたも不安定になるものです。

完璧には誰しも難しいものですので、
意識をすることが大切ですね。

最初 寒くても家路につく頃には汗がでるくらいに
体が温まりますよ!




美容ブログサークル[美意識日記/キレイ日記]
にほんブログ村 ダイエットブログ 部分痩せ・引き締めへ

ブログランキングに参加しています。
クリック頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。
ぴかぴか(新しい)
posted by aoi at 22:48| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。