2009年06月07日

角質ケア

これからの脚のお手入れといえば、
紫外線対策だけではないんですよ。

そう。。。早くも素足にサンダルというスタイルの女性も
多く見られますね。

脚の無駄毛処理も大切ですが、男性は意外なところを見ているんですよ。

そう。。かかとなんです。
かかとが硬くなって、肌触りが像の肌のようになってたら、
要注意です。

かかとの手入れは冬の時期だけやれば良いなんて
甘い考えはいけません。


シャワーでささっと汗を流すのではなく、じっくりお湯に付けて、
指を開いたり、曲げたりと血行を良くして足の角質を柔らかくして、
ボディシャンプーやせっけんで、指と指の間もきれいに
荒い落としてから、角質ケアをしてくださいね。
角質ケアには、スクラッチフットビフォーローション

角質ケアの後には、乳液やクリームなどで、保湿ケアも大切です。

かかと美人めざして!脚の手入れを大切に。。。。

スクラッチフットビフォーローションは、その名の通り
スクラッチ使用前に使う専用のローション。普通の化粧水のように、ガサガサが気になる部分に塗って、
1-2 分おいた後、いつもの要領でスクラッチで
軽くこするだけでOKなんです。

角質がボロボロ取れちゃう大人気のスクラッチ。
スクラッチフットビフォーローション

「スクラッチフットビフォーローション」の詳細を見る

ついでにおしりもケアしましょ!
ピーチヒップパック
ピーチヒップパック

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posted by aoi at 18:15| 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月14日

生脚美人になりたい!

春が近づいてまいりましたね。

冬の間はカラータイツ
レギンスなどが主流でしたが、春・夏はやっぱり 素肌を磨いて生脚でしょうか。

脚やせ効果でスポーツ以外では、やはりヨガがおすすめです。

ヨガはしん深層筋を鍛えて脂肪が燃えやすいからだに導きます。

様々なポーズによって、部位別に筋肉を引き締める効果が
期待できるんです。

そして、体のゆがみがとれて内臓を正常な状態に戻す働きもあります。

ヨガは呼吸と一体化して行われるので、基礎代謝量のUPにつながります。

血液の循環も良くなり、それにともないリンパの流れも良くなり、
余分な水分や老廃物が排出され、
むくみを取ります

呼吸が浅く、緊張状態をほぐし、自律神経のバランスが整います。

まずは、体をほぐすということを意識して、関節をやわらかくしていく
ことを意識して、チャレンジしてみるのも良いですよ。

aoiもヨガの教室に通ったことがありますが、ヨガの後は
体が温まって、心地よいリラックス感が味わえます。


ちなみにaoiはアシュタンガヨガとシバナンダヨガを
体験しました。

アシュタンガは動きが活発な感じの動作の一つ一つや呼吸など
順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズを
繰り返していくのが特徴です。

シバナンダは、ヨガの動きはゆっくりで、ひとつひとつの
体の部分を、ほぐし癒していく感じです。


一口にヨガと言っても、色々な種類のヨガがありますので、
自分にあったものを選ぶことが大事ですね。



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ラベル:脚やせ 生脚
posted by aoi at 10:56| Comment(2) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月29日

ウォーキングで脚やせ

風が冷たくて外に出たくない〜と心の底から感じるほど寒い
今日このごろですが、脚やせを考えるなら。。。。
ウォーキング脚やせ効果を期待できるんです。

人それぞれ歩きかたは千差万別ですね。
その歩きかたにも気をつけないと、
脚を太くさせる要素にもなるんです。

正しい歩きかただと、体にかかる負担も少なくて
血液やリンパの流れも良くなり、老廃物をスムーズに
排出してくれます。

歩くときは全身の筋肉や関節を使うことが大切です。
悪い姿勢の歩きかたは、くつをズルズルと引きずるように歩いたり、
草履を履いて歩いているような脚運びで、歩幅が狭いなどです。

正しい歩きかたの要点としては、上半身は背筋を伸ばす。
つま先はまっすぐに前に向ける。
着地するときには、ひざにゆとりを持つ。
腰の位置が左右のバランスを崩さないよう意識する。

体にゆがみが生じると歩きかたも不安定になるものです。

完璧には誰しも難しいものですので、
意識をすることが大切ですね。

最初 寒くても家路につく頃には汗がでるくらいに
体が温まりますよ!




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posted by aoi at 22:48| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月03日

ターボセル パンタコラン

あけまして おめでとうございます☆

本年も脚やせやダイエットについて、
より良い情報をブログに綴っていこうと思います。

どうぞ 宜しくお願い致します。

2009年度はじめに脚やせのための情報をひとつ!
ターボセル パンタコランてご存知ですか?

ふくらはぎもケアできるのでむくみ対策にも最適の
脚やせスパッツ なんです。
冬はジーンスやパンツの下に。。。。
春はミニ丈スカートと合わせて。。。
脚のむくみに1枚揃えてもグーるんるんなんです。


日常生活で履くだけでシェイプアップ!
発汗とマッサージ効果が理想のボディを創ります。

世界各国で960万枚、日本でも約7年間に120万枚のセールスを記録。

その確かな効果の秘密は、ポリエステル(表生地)、
天然ゴム(中間層)、皮膚病の医療用包帯から発展した
人体にやさしい三層生地が体温を上昇させ発汗作用を促します。

さらに、内側のウェーブ上に紡がれたコットンが肌と触れ合うことで
マッサージ効果を生み出し、肌の凹凸(セルライト)を減少させます。

ターボセル パンタコラン 




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posted by aoi at 23:40| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月31日

脚やせ情報

脚やせのためのふたつのお約束は・・・

体を冷やさない。
むくみをとる足浴・手浴
老廃物(毒素)を毎日出す。

たったこれだけのことを守るだけで
脚が細くなるんですって。

新しい年に向けて 究極の脚やせを実践してみませんか。
    クリック♪バッド(下向き矢印)


元旦の目標を具体的に立てることで
実現できることもあるんです。



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posted by aoi at 23:31| Comment(12) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月17日

バランスギャロップ

脚やせダイエットにアンテナぴぴっと来たのが、
バランスギャロップというヤーマンから出ている商品です。

乗馬のような感じでイスにまたがると
サドルが不安定にゆらゆらっと動いて
この運動で、バランスを取ろうとして動く筋肉で
骨盤付近のダイエットにつながるんですって!

乗馬のようなのにペダルをこぎながらの運動が
3種類。。あぶみ・鞍・手綱運動が出来て、
腕・胸・お腹にも効くんです。

脚やせしたい
二の腕が気になる・お腹の脂肪が気になる
なんてかたにも良いですね。


購入したかたの感想では。。。。。。

耳なんか、この不安定な感じに違和感あったけど、
バランスとろうと動くから、脚やお腹に自然と力が入って
なんか効きそう!

。。。。。ということでした。


バランスギャロップ



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posted by aoi at 23:36| Comment(2) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月14日

脚やせにラジオ体操

aoiは元々股関節が悪い上、股関節が硬いんです。

血液の循環も悪く冷え性ときていますので、
数年前には自由が丘の方にありましたヨガのお教室に
通っておりました。

お教室のお友達は皆さん体の柔らかいかたばかりで
ヨガのこんなポーズあんなポーズを上手に
クリアされていて、かなり恥ずかしい感じで頑張って
おりましたが、1ヶ月もすると屈伸で床と指先の距離が
縮んでまいりました。


無理なく続けることは大切なんですね。。。
その後、aoiの仕事が忙しくなり行けなくなり
自宅で先生の教えて頂いたように続けておりましたが、
モチベーションが続かず。。。。

あえなく今は元の硬い関節になってしまいました。

これではいけない。。。と思っていましたら、
主人が最近ラジオ体操を始めたんです。
それで私も一緒に始めました。

ラジオ体操なんて。。。とばかにしてはいけません。

ラジオ体操第一と第二を合わせると、
6分ほどですが、かなり体が温まります。

その上、続けるうちに関節が柔らかくなります。
股関節を柔らかくすることで、
脚やせ効果も期待できます。

多かったむくみも解消されました。
肩こりにも良いです。

屈伸の距離が縮みつつあるaoiは、今。。。。
ラジオ体操の虜になっています揺れるハート



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posted by aoi at 21:48| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月12日

脚やせ ツボマッサージ

ダイエット法の中で、ツボを刺激する方法もあるんです。

まず、ツボ刺激についてお話します。

中国2000年から3000年という長い歴史の中で、
東洋医学として研究されてきました

生命エネルギーの気・血・水は全身をかけめぐり
内臓や神経そして筋肉・骨など、14箇所の経路という
流れと関係が深いんです。

もしも、内臓になにか異常があれば、経路を通じて
皮膚のある点に反応があらわれます。

この点を経穴。。。ツボです。

このツボの数は体にいくつあると思いますか?
一年の日数と同じ365穴といわれているようですが、
実際にはそれ以上に細かく分けると存在するみたいです。

脚やせには
脚の内側の血海、陰陵泉、三陰交。
外側の風市、足の三里、承扶、委中、承山、崑崙
というツボが効果のようです。

夜はパソコンに座ることが多いaoiは脚がむくみがちです

お風呂に入った時などに、足首からふくらはぎへ、
さらに太ももへ。。。という感じでマッサージを
しています。

最近 持ち上げる肉が、心なしか多くなってしまいました。
トホホホホ・・・


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ラベル:脚やせ ツボ
posted by aoi at 00:33| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月26日

脚の脂肪がつきやすい場所

脚。。。と言っても脚には外腿・内腿・ひざ・ふくらはぎ・足首
いろんな部位があります。

それぞれに脂肪のつきやすい場所があるんです。

まず、外腿(そともも)。。。おしりから外側の部分の
ラインに脂肪がつきやすく、原因としては
坐骨神経が広がっていたり、股関節のゆがみというのもあります。
また、セルライトもできやすい場所です。

そして、内腿(うちもも)。。。脚のゆがみなどで、筋肉を使えていないと
むくみが生じやすいので、内腿にムダな脂肪がつきやすくなるんです。

ひざを大きくしてしまう原因は、ひざを伸ばしすぎることです。
ひざ下の捻れをおこしてしまうんです。
立ちかたなどを気をつけることが大切です。

次にふくらはぎ。。。ふくらはぎが太くなるのは、
靴が足になっていないこともあります。
歩くときの衝撃が分散することができないので、
ふくらはぎの表面にある腓腹筋(ひふくきん)が
太くなってしまいます。

足首に脂肪のつく原因は、足首をくじいたりして、
前距腓靭帯(ぜんきょひじんたい)に負担がかかり、
その部位をカバーするために余計な脂肪がついてしまう場合、
もうひとつは、足首の運動不足です。
合わない靴を履いている場合も考えられます。

おしりも年齢とともに垂れやすくなります。
これはには、仙腸関節を鍛えることで改善できます。


このような部位を気をつけることで脚やせ
取り組むことも大切ですね。


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posted by aoi at 01:03| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月21日

美脚とは・・・

美脚というと、すらっと細い脚を思い浮かべますよね。

でも、ただ細くて長いだけでは美脚とは言えません。

日々の努力で、脚の手入れをして引き締まった脚を
美脚というんです。

脚は一般にやせにくいと言われています。

美脚の要素は、@正面から見てほぼ真っ直ぐなライン
       A膝の内側がぴったりくっつく
       B左右の太ももの内側の隙間が1cm以内
       C膝のまわりに余計なお肉がついていない
       D足首がしまっている
       E横から見て、おしりと太ももの差が
        はっきりしている
       Fふくらはぎの一番太い部分が高い位置にある

などなど。。。きりがないほどありますが、
この条件をすべて揃えるとなると、バービー人形に
なっちゃいそうです。


脚やせ美脚を目指して、こんなマッサージを
してみてください。

アロマオイルやクリームなどを手にとり、
膝から下の脚の部分に伸ばします。

親指と他の4本の指で足首を後ろ側から挟むようにつかみ
グーッと軽く力を入れて、足首→ふくらはぎへと
しごきながら移動させるんです。

痛気持ちいい感じがして、ふくらはぎがすっきりします。


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posted by aoi at 15:43| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月18日

太ももの皮下脂肪

手足の中でも太ももの太さは、男女比でもわかるように、
脂肪の付き加減によって差が出やすいところです。

実は太もも自体の太さは女性の方が細いのですが、
その反面 女性の方が皮下脂肪がつきやすい
ので太くなりやすいんです。

確かに男性も太ももに皮下脂肪がつくと太くなります。
太ももは、日常生活においての運動量が多く
よく使われる部位です。

そして、男性と女性では ホルモンの働きなども
関係して、脂肪のつく場所や
脂肪のつきやすい量なども違います。

ちなみに、男性の場合は腹部、背中、腕など上半身
脂肪がつきやすく、女性は腰まわり、下腹部、太もも、
ヒップなど、下半身に脂肪がつきやすいんです。

男性のかたは割と太めのかたでも、
脚は細めだったりしますね。
反対に女性は、顔が細めでも 腰から下が太めで
悩んでいるかたも少なくないですね。


痩せる時には、皮下脂肪がたくさんついているところから
落ちていくものなんです。

ウエスト、ヒップ、バスト、太ももと落ちていくと
太ももが細くなるころには、バストもサイズダウンして
いることもあります。

ですので、バストはそのままで脚やせしたいという場合は
大胸筋のエクササイズを行い、発達させるのも良いです。

脚やせに関しては、脚の簡単なストレッチで
脚を引き締めるという方法もありますが、
一番良いのは、部分的なダイエットより、
全体のバランスを大事にしたダイエットを
考えるということがベストなんですね。


人気のスタイルUPレッグぴかぴか(新しい)


leg2.jpg



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2008年11月12日

入浴できれいな脚に

一日の疲れを取るためにも、毛穴を開かせて
体を温めることも大切です。

人間は毛穴から、水分や脂肪やたんぱく質などの
老廃物がでています。


これらを適度のきれいに取り去った置かないと、
皮膚に角質を作ってしまい、皮膚が硬くなります。

皮膚から出た老廃物は冷えの原因にもなるんです。

どうしてかというと、体の毛穴から出た老廃物の中には、
塩分も含まれていて、塩は空気に触れると冷たくなる
からなんです。


きれいな足やせ効果を期待したいのでしたら、

まず、足の清潔を保ち、張りや潤いを保つことです。


秋から冬に向かう季節には、体中が痒かったりしませんか?
気温の変化とともに、皮膚が乾燥するということも
あるんです。

お風呂上りには、保湿クリームを塗ることや、
体が冷えないように気をつけることです。

寒くなってくると夜のお布団が冷たく感じますね。


今年は使い捨てカイロの値上がりや、
繰り返し使えることに重点を置いた
エコ製品が多数発売されています。

aoiが愛用しているのは、湯たんぽです。
近年 様々な種類の湯たんぽが人気を得ています。

aoiの経験からも、湯たんぽはおすすめです。

睡眠に入る少し前に、お布団のちょうど自分の背中辺りに
湯たんぽを入れて置き、寝るときに足元に移動させるんです。

上半身も温まって気持ちいいですよぴかぴか(新しい)



エコゆたんぽ
エコ 湯たんぽ



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ラベル:美脚
posted by aoi at 02:26| Comment(0) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月10日

便秘も足太りの原因に!

どんな美しい女優さんでも、便秘は美容の大敵です。

一般に1日1回のお通じがあるのが普通と言われていますが、
2日に1回や3日に1回というかたもいます。
お通じが数日ないせいで、体調が悪くなったりしなければ、
便秘を病気と考えるかたは少ないと思います。

でも、1日3回の食事が数日排泄されないとなると、
ちょっと気になりますね。

実のところ、便秘が続くということは、
体内に毒素をためているようなものなんです。

便秘により体内の老廃物が足をむくませて
太くなるという話もあります。

便秘の解消には腸の動きを良くすることです。
効果的なのが、腹筋を強く
することです。

便秘に効く食べ物は、さつまいも・ごぼう・ねぎ・
アスパラガス・セロリ・海草類などです。

朝起きたときにコップ1杯の水を飲むのも
少し効果があります。

私も便秘気味の方なのですが、ベリーダンス
した次の日。。。。調子良くお通じがありました。
腰を回したりの動作が良いみたい!

足やせにも効果があるそうです。

このダンスも自然に腰回しと腹筋を強くする
ことにもなっているんですね。


便秘は肌荒れ・吹き出物の原因にもなるので、
お気をつけください。



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ラベル:便秘 足太り
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2008年11月03日

足やせ効果

足を細くしたい!女性なら思ったことがあるでしょう。

でも、ただ細ければ良いというわけにはいきません。
ほどよく引き締まった脚 というのが魅力的です。

身近な生活の中でも ちょっと気をつけると
足やせに効果のある動きができるんですよ。

靴をきちんと履かず、ずるずると引きずる歩きかたは
脚の緊張感がなくなって、筋肉がゆるむ原因になり、
足首やひざを痛めやすいんです。

足の筋肉に効く歩きかたは、
お腹に力を入れて、ひざと太ももの前をきゅっと引き締めて、
ひざを上に引っ張るように意識して、つま先で地面を
蹴るときのおしりと太ももの内側を意識して歩くんです。

家の中で その場でひざを少し高めに上げて
足踏みをするのも良いですよ。

やってみると、普段よりも筋肉が使われているのを
実感できます。

今ちょっと注目度が上がってるラブベリーボディを
見つけました。

香りも良いので気になる部分にやさしく塗って、癒しタイム☆
部分やせにも良いみたいで肌に伸ばした瞬間、
発汗するような熱さが広がるラブベリーボディ。
そのまま揉み込めば、余分なブヨブヨもバラバラに……!?

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2008年10月30日

足を細くするためのストッキング選び

足を細くするためのストッキング選びは、
今やたくさんの種類が出ているサポートタイプの
ストッキングです。

メーカー独自で研究を重ねているので、
それなりの効果は期待できると思います。

つま先からヒップ部分にかけて
加圧度が分けられていたり、
足のツボを考えてつくられたものもあるみたいです。
ちなみにaoiのおすすめはゲルマ美脚ストッキング

3段階の圧力が、ウエストから太もも、ふくらはぎ、
足首に効果的な圧力をかけて引き締めてくれる
ストッキングなんですよ。

まず自分の足に合ったもの。。。
足を細くするためには、少しだけきつく感じられる
ものが良いみたい。

締まる部分が軽く感じられて、
足の疲れも感じにくいと思います。

としては、実際の肌より少し濃いめの肌色
足が締まって見えます。

また、光沢のあるものは、比較的足が真っ直ぐ
なかたに向いています。

光沢の部分が足のラインを強調しますので、
足が曲がっているかたは、より強調されてしまうんです。

aoiはサポートタイプを愛用しています。
少し厚手で丈夫だし、これから先が温かいですよ。

くれぐれも塩分の摂りすぎはむくみの原因に
なりますので注意してくださいね。


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2008年10月29日

ふくらはぎに効くストレッチ

人間の顔は表情豊かですね。
泣いたり、笑ったり、怒ったりと
顔の筋肉を知らないうちに使っています。

足は歩く以外には、自分で意識的に
動かさないと筋肉を以外と使わないんです。

硬くなった関節や筋肉は、
脂肪層が厚くなって、筋肉の中に脂肪が入り込んでる
なんていう足もあります。

運動不足によるものもあります。
ストレッチで筋肉の中の脂肪を
絞りだしましょう。

ふくらはぎを細くする方法としては、
かかとの上げ下ろしが効果的です。

ひざをしゃんと伸ばして立ち、かかとの上げ下ろしを
10回ほど続けて、筋肉を緊張させたり、
伸ばしたりすると、脂肪は逃げていきます。


もうひとつ、床に足を投げ出して座って、
つま先だけを上下に動かしたりのストレッチをしています。

これなら、オフィスで長時間座っている時も、
自宅でくつろいでいるときも、
ちょっとした時間に動かすだけです。

これは、結構ふくらはぎの筋肉にも働きかけて
血液循環にも良いみたいです。

筋肉を柔らかくしたり、伸ばすことも
足やせには効果があります。



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2008年10月28日

意識フィットネス

脚を細くしたい!でもエステやスポーツジムに
通う時間もない。。。なんてかたには、
意識フィットネスがおすすめです。

色々な動作の時にある部分を意識する。
それだけでも、効果はあるんですよ。

たとえば、椅子に座るときは、良い姿勢を
保つよう背中を意識して、おなかの力を入れてみる。

あごを軽く引いて、肩の力をすっと抜いて
自然に背筋が伸びるように、お腹を引き締めます。

簡単なようで、ちょっと大変ですが、脚にも
力が入ります。

電車の中では、つり革につかまる時に、
つま先立ちをしてみる

ゆっくりかかとを上下に移動するだけで、
ふくらはぎ辺りにも筋肉が働いて
軽いフィットネス運動になりますよ。

立っているときにも、猫背にならないよう
自分で意識して、歩幅を広くして歩く

階段を上がる時にも、背筋を伸ばして
ゆっくり上るなんてことだけでも
お腹と脚への効果が違います。

テレビを観ながらこんな動きも
脚やせの効果があるようです。

スライドするだけで脚を引き締める!



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