2009年02月14日

生脚美人になりたい!

春が近づいてまいりましたね。

冬の間はカラータイツ
レギンスなどが主流でしたが、春・夏はやっぱり 素肌を磨いて生脚でしょうか。

脚やせ効果でスポーツ以外では、やはりヨガがおすすめです。

ヨガはしん深層筋を鍛えて脂肪が燃えやすいからだに導きます。

様々なポーズによって、部位別に筋肉を引き締める効果が
期待できるんです。

そして、体のゆがみがとれて内臓を正常な状態に戻す働きもあります。

ヨガは呼吸と一体化して行われるので、基礎代謝量のUPにつながります。

血液の循環も良くなり、それにともないリンパの流れも良くなり、
余分な水分や老廃物が排出され、
むくみを取ります

呼吸が浅く、緊張状態をほぐし、自律神経のバランスが整います。

まずは、体をほぐすということを意識して、関節をやわらかくしていく
ことを意識して、チャレンジしてみるのも良いですよ。

aoiもヨガの教室に通ったことがありますが、ヨガの後は
体が温まって、心地よいリラックス感が味わえます。


ちなみにaoiはアシュタンガヨガとシバナンダヨガを
体験しました。

アシュタンガは動きが活発な感じの動作の一つ一つや呼吸など
順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズを
繰り返していくのが特徴です。

シバナンダは、ヨガの動きはゆっくりで、ひとつひとつの
体の部分を、ほぐし癒していく感じです。


一口にヨガと言っても、色々な種類のヨガがありますので、
自分にあったものを選ぶことが大事ですね。



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ぴかぴか(新しい)

ラベル:脚やせ 生脚
posted by aoi at 10:56| Comment(2) | 脚やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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